产妇在分娩过程中，会耗费大量的体力和营养，如果没有及时补充，就会导致气血虚弱，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。因此，产妇在产后需要适当地补充营养，以恢复身体健康。那么，产妇气血虚吃什么呢？下面，我们为大家介绍一些营养补品和食谱。
营养补品
1. 红枣：红枣是补气血的佳品，富含多种维生素和矿物质，能够促进血液循环，增强体质。产妇可以每天食用10-15颗红枣，或者泡水喝。
2. 黑芝麻：黑芝麻是滋补肝肾、润肠通便的食品，富含多种营养物质，如铁、钙、锌等。产妇可以将黑芝麻炒熟后研成粉，每天食用1-2勺，或者加入食物中一起食用。
3. 枸杞子：枸杞子是补肝肾、明目的良品，富含多种氨基酸和维生素，能够提高免疫力，增强体质。产妇可以每天食用10-15克枸杞子，或者泡水喝。
4. 鸡蛋：鸡蛋是营养丰富的食品，富含多种维生素和矿物质，能够增强体质、促进恢复。产妇可以每天食用一个鸡蛋，或者煮成蛋羹、蛋汤等食用。
食谱
1. 红枣糯米粥
材料：糯米100克，红枣10颗，水适量。
做法：将糯米洗净后浸泡30分钟，红枣去核备用。将糯米和红枣放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键煮熟即可。
功效：红枣和糯米都是补气血的食材，能够提高产妇的体质，促进恢复。
2. 黑芝麻糊
材料：黑芝麻50克，糯米粉适量，水适量，白糖适量。
做法：将黑芝麻炒熟后研成粉，加入适量的糯米粉和水，搅拌均匀。将混合物倒入锅中，加入适量的白糖，不停地搅拌，直到煮熟即可。
功效：黑芝麻是滋补肝肾的食材，能够提高产妇的免疫力，促进恢复。
3. 枸杞炖鸡汤
材料：鸡肉500克，枸杞子适量，生姜适量，盐适量。
做法：将鸡肉洗净切块，生姜切片备用。将鸡肉和生姜放入锅中，加入适量的水，煮开后撇去浮沫。加入适量的盐和枸杞子，继续炖煮30分钟即可。
功效：枸杞子和鸡肉都是补肝肾的食材，能够提高产妇的体质，促进恢复。
总结
产妇在产后需要适当地补充营养，以恢复身体健康。营养补品和食谱中，红枣、黑芝麻、枸杞子和鸡蛋都是补气血、滋补肝肾的食材，能够提高产妇的体质，促进恢复。产妇可以根据自己的口味选择适合自己的食谱，适量地食用，以达到良好的营养补充效果。
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